1.2. 2021
Meditaatio
Meditaatio on yksi tapa työskennellä mielen ja itsetunten kanssa.Se opettaa meitä löytämään sisäisen rauhan ja harmonian, se lievittää tehokkaasti stressiä ja jännitystä.Sen vaikutuksiin kuuluu myös keskittymisen parantaminen ja arjen pikkuhuolista eroon pääseminen.Se on kohtaaminen itsensä kanssa, tietäen todellisen itsensä.Se auttaa suojaamaan mieltämme kielteisiltä vaikutuksilta.
Sisäinen rauha, jonka meditaatio herättää meissä, antaa meille tilaa täydelliselle ja tietoiselle kehon ja mielen tunteelle, ja tämä syventää tietoista lähestymistapaa itseemme, mikä vaikuttaa lähes kaikkien elämänhaarojen laatuun.
Tietystä näkökulmasta meditaatio voi olla kävely luonnossa, romanttinen hetki kumppanin kanssa tai hetki yksin kotona viinilasillisen yli.Se on valtio, jossa olemme täysin tietoisia nykyisestä hetkestä; Tällä hetkellä ei ole mitään muuta, joka pyörittäisi päätämme rinnakkain ja häiritsisi meitä tästä kokemuksesta.On kuitenkin olemassa erilaisia tyyppejä ja käytäntöjä, joista suosituimmat luetaan seuraavista kappaleista.
Vipassana
Vipassana-meditaatio on yksi vanhimmista Intiasta peräisin olevista meditaatiotekniikoista.Se keskittyy mielen täyteen yhteyteen kehoon ja poistaa henkiset epäpuhtaudet.Tämän menetelmän avulla opimme ymmärtämään mielessämme siunaavat lait; ymmärrämme syyt, miksi reagoimme tiettyihin asioihin ja mitä tunteita se herättää meissä.Se auttaa suuntaamaan itsemme omiin ajatuksiimme ja niiden merkitykseen, minkä ansiosta hallitsemme niitä ja osoitamme oikeaan suuntaan.
Unimeditaatio
Tämäntyyppinen meditaatio on mielenkiintoista, koska siihen liittyy henkilö "joogisissa unissa", joka on herätys- ja unitila.Tässä tilassa keho on täysin rento, mutta henkisesti tietoinen.Suurin ero unen ja unimeditoinnin välillä on, että mielesi on hereillä tämän tekniikan aikana.Voit saavuttaa tämän rauhoittavan musiikin avulla.
Transsendentaalinen meditaatio
Transsendentaalinen meditaatio auttaa poistamaan kertynyttä stressiä ja parantamaan henkistä ja fyysistä tilaa; monet tieteelliset tutkimukset ovat vahvistaneet, että se voi parantaa sydämen toimintaa, alentaa verenpainetta ja jopa ehkäistä sydän- ja verisuonitauteja.Sitä harjoitellaan 20 minuuttia aamulla ja 20 minuuttia illalla mantran ääneen.Transsendentaalinen meditaatio eroaa muista tekniikoista, joissa emme työnnä kaikkia ajatuksia päästämme, vaan katsomme vain niiden tulevan ja menevän.
Guided meditation
Tämä meditaatio tapahtuu asiantuntijan avustuksella ja keskittyy tiettyihin asioihin ja tunteisiin tai kokemuksiin.Se voi olla myös temaattinen ja sitä voidaan käyttää ryhmissä.Ohjatun meditoinnin menetelmä voi auttaa poistamaan lohkot, joita luomme elämämme aikana.